Ožragės ekstraktas gaminamas iš ožragės (lot. Trigonella foenum-graecum) sėklų. Tai natūralus augalinis preparatas, kuris naudojamas tiek tradicinėje medicinoje, tiek šiuolaikiniuose maisto papilduose.
Nauda sveikatai:
- Hormonų balansui ir testosterono lygiui – tyrimai rodo, kad ožragė gali padėti natūraliai didinti testosterono kiekį vyrams, gerinti libido ir raumenų masės augimą.
- Pieno gamybai maitinančioms motinoms – ožragė tradiciškai naudojama kaip galaktagogas (medžiaga, skatinanti pieno gamybą).
- Cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti – ožragės sėklose yra skaidulų ir junginių, kurie gali padėti mažinti gliukozės kiekį kraujyje, todėl ji naudinga diabetu sergantiems žmonėms.
- Virškinimui gerinti – gali sumažinti pilvo pūtimą, rūgštingumą ir padėti esant vidurių užkietėjimui.
- Širdies sveikatai – gali padėti mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai prisideda prie geresnės širdies ir kraujagyslių sistemos būklės.
- Uždegimą mažinantis poveikis – ožragės ekstrakte yra antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su uždegimu organizme.
Ožragė (Trigonella foenum-graecum) yra populiarus augalas tarp sportininkų ir aktyviai sportuojančių žmonių dėl savo galimo poveikio jėgai, raumenų augimui ir hormonų balansui. Štai keletas pagrindinių ožragės naudos aspektų sportuojantiems:
1. Testosterono lygio palaikymas
Ožragė gali padėti palaikyti sveiką testosterono lygį, kuris svarbus raumenų augimui, jėgai ir ištvermei. Kai kurie tyrimai rodo, kad ožragės saponinai gali skatinti natūralią testosterono gamybą.
2. Raumenų augimas ir jėga
Dėl galimo testosterono palaikymo ožragė gali prisidėti prie raumenų masės didėjimo ir fizinės jėgos augimo. Ji dažnai randama sporto papildų sudėtyje, ypač tuose, kurie skirti raumenų masei didinti.
3. Gliukozės kontrolė ir energija
Ožragė gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai naudinga tiek ištvermei, tiek atsistatymui po treniruotės. Geresnė insulino kontrolė leidžia efektyviau naudoti angliavandenius kaip energijos šaltinį.
4. Atsistatymo gerinimas
Ožragė turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti raumenų skausmą po intensyvių treniruočių. Tai gali pagreitinti atsistatymą ir sumažinti traumų riziką.
5. Libido ir bendras organizmo tonusas
Dėl teigiamo poveikio hormonų balansui ožragė gali pagerinti ne tik sportinius rezultatus, bet ir bendrą savijautą, energijos lygį bei libido.
Kaip vartoti?
- Dažniausiai vartojama kapsulėmis arba milteliais.
- Rekomenduojama dozė dažniausiai svyruoja nuo 500 mg iki 2000 mg per dieną, tačiau verta vadovautis konkretaus produkto instrukcijomis.
- Geriausia vartoti su maistu, ypač ryte arba prieš treniruotę.
Galimas šalutinis poveikis
- Kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo diskomfortą.
- Gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje, todėl diabetu sergantys asmenys turėtų vartoti atsargiai.
- Didelės dozės gali suteikti kūno kvapui specifinį salstelėjusį aromatą (primenantį klevų sirupą).
Ožragė yra natūralus papildas, kurį daugelis sportuojančių žmonių įtraukia į savo racioną dėl galimos naudos raumenims, hormonams ir energijai. Svarbu ją vartoti atsakingai ir stebėti, kaip organizmas reaguoja.
Šis ekstraktas dažniausiai randamas kapsulėse, arbatos pavidalu arba miltelių forma. Svarbu atkreipti dėmesį į rekomenduojamą dozę ir pasitarti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.