Ar esate girdėję apie kofermentą Q10? Dažnai jis vadinamas tiesiog Q10 arba ubichinonu. Nors skamba moksliškai, iš tiesų tai – natūraliai mūsų organizme gaminama medžiaga, kurią galima palyginti su „kibirkštimi“ mūsų ląstelėse. Be jos energijos gamyba tiesiog sustotų!
Kas yra kofermentas Q10?
Kofermentas Q10 – tai riebaluose tirpi, į vitaminus panaši medžiaga. Didžiausia jo koncentracija kaupiasi ten, kur mums labiausiai reikia energijos: širdyje, kepenyse, inkstuose bei raumenyse. Organizmas jį sintetina pats, tačiau su amžiumi Q10 gamyba lėtėja.
Kodėl Q10 mums naudingas?
Energetinė parama ląstelėms – Q10 padeda mitochondrijoms (ląstelių „elektrinėms“) gaminti ATP, pagrindinį energijos šaltinį. Be Q10 mes tiesiog neturėtume jėgų.
Antioksidacinė apsauga – jis saugo mūsų ląsteles nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų žalos. Tai svarbu senėjimo procesams, odos sveikatai ir net imunitetui.
Širdies ir kraujagyslių sveikata – tyrimai rodo, kad Q10 gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį bei širdies funkciją.
Sportuojantiems – Q10 gali padėti sumažinti nuovargį ir pagerinti fizinį ištvermingumą.
Kada verta pagalvoti apie papildymą?
Nors organizmas pats gamina Q10, jo kiekis mažėja sulaukus maždaug 30–35 metų. Taip pat jis gali būti mažesnis vartojant tam tikrus vaistus (pvz., cholesterolį mažinančius statinus). Todėl kartais naudinga papildyti mitybą Q10 papildais.
Iš kur gauname Q10?
Maistas: daugiausia jo yra mėsoje (ypač širdyje, kepenyse), žuvyje, riešutuose, sėklose.
Papildai: rinkoje galima rasti kapsulių su skirtingomis Q10 formomis (ubichinonas, ubichinolis).
Kofermentas Q10 – tai ne stebuklinga piliulė, bet natūralus mūsų organizmo pagalbininkas, kuris padeda išlaikyti energiją, sveikesnę širdį ir stipresnę apsaugą nuo oksidacinės žalos. Jei jaučiatės pavargę, sportuojate ar tiesiog rūpinatės ilgalaike sveikata, Q10 gali būti vertas dėmesio papildas.
Kofermentas q10 - kokiems žmonėms labiausiai reikalingas?
Kofermentas Q10 (dar vadinamas ubichinonu) yra natūraliai žmogaus organizme gaminamas junginys, svarbus energijos gamybai ląstelėse ir turintis antioksidacinių savybių. Su amžiumi jo gamyba mažėja, todėl kai kurioms žmonių grupėms papildomas vartojimas gali būti naudingas. Dažniausiai jis rekomenduojamas:
Vyresnio amžiaus žmonėms – nes natūrali Q10 sintezė po 30–40 metų pamažu mažėja, o trūkumas gali turėti įtakos energijai, širdies ir raumenų veiklai.
Žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų – tyrimai rodo, kad jis gali padėti palaikyti širdies raumens funkciją, ypač sergant širdies nepakankamumu, krūtinės angina ar hipertenzija.
Vartojantiems statinus (cholesterolį mažinančius vaistus) – šie vaistai slopina ir Q10 gamybą organizme, todėl gali atsirasti raumenų silpnumas, nuovargis.
Aktyviai sportuojantiems ar fiziškai daug dirbantiems – dėl didesnio energijos poreikio raumenyse gali būti naudinga papildoma Q10 pagalba.
Turintiems migrenos problemų – kai kuriems žmonėms Q10 papildai sumažina priepuolių dažnį.
Esant lėtiniam nuovargiui, energijos trūkumui – dėl Q10 vaidmens mitochondrijų energijos gamyboje.
Svarbu: nors tai laikoma saugiu papildu, jo vartojimą vertėtų aptarti su gydytoju, ypač jei yra rimtų širdies problemų ar vartojami receptiniai vaistai.