Ar kada teko jaustis taip, lyg visas kūnas būtų „įsitempęs kaip styga“? Šiais laikais dauguma mūsų daug sėdime, dirbame prie kompiuterio, patiriame stresą, o vakare dar ir sunku atsipalaiduoti. Vienas paprastas, bet veiksmingas pagalbininkas tokiose situacijose – akupresūros kilimėlis.

Akupresūros kilimėliai (dar vadinami „dygliuotais kilimėliais“) pastaraisiais metais sulaukė didelio populiarumo tarp žmonių, ieškančių natūralių būdų atsipalaiduoti, sumažinti raumenų įtampą ar pagerinti bendrą savijautą. Šie kilimėliai padengti plastikiniais „spygliukais“ arba taškeliais, kurie spaudžia kūno akupunktūros taškus, imituodami masažo ar adatų terapijos efektą.

Akupresūros kilimėlis – paprasta, nebrangi ir natūrali priemonė, padedanti sumažinti stresą, raumenų įtampą ir pagerinti bendrą savijautą. Reguliarus naudojimas gali tapti malonia savęs priežiūros rutinos dalimi, ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami ar patiria lėtinę įtampą.

 

Akupresūra – tai natūralios medicinos metodas, kilęs iš senosios kinų medicinos. Jis pagrįstas ta pačia filosofija kaip akupunktūra, tik vietoje adatų naudojamas pirštų ar specialių priemonių spaudimas tam tikriems taškams kūne.

Šie taškai, vadinami biologiškai aktyviais taškais, yra išsidėstę meridianais – energijos tekėjimo kanalais (pagal kinų mediciną). Stimuliuojant juos, siekiama atkurti energijos balansą, pagerinti organų veiklą, sumažinti skausmą ir įtampą.

Pagrindinė nauda

1. Raumenų atsipalaidavimas ir įtampos mažinimas

Gulėjimas ant akupresūros kilimėlio padeda sumažinti raumenų spazmus ir sąstingį, ypač nugaros, kaklo bei pečių srityje. Tai itin naudinga žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą.

2. Skausmo malšinimas

Reguliarus naudojimas gali padėti mažinti nugaros, sprando ar galvos skausmus. Spygliukai stimuliuoja kraujotaką ir nervų sistemą, todėl organizmas išskiria endorfinus – natūralius „geros savijautos“ hormonus.

3. Streso ir nerimo mažinimas

Dėl atsipalaidavimo poveikio akupresūros kilimėliai gali padėti sumažinti emocinę įtampą, pagerinti miego kokybę ir bendrą savijautą.

4. Kraujotakos gerinimas

Spygliukų spaudimas skatina kraujo pritekėjimą į tam tikras kūno vietas, kas padeda greičiau atsistatyti po fizinio krūvio.

5. Miego kokybės gerinimas

Naudojant kilimėlį vakare, galima greičiau užmigti ir pagerinti gilųjį miegą, nes kūnas atsipalaiduoja.

Kaip naudoti akupresūros kilimėlį?

Pradėkite palaipsniui: pirmosiomis dienomis gulėkite 5–10 minučių, vėliau laiką pailginkite iki 20–30 minučių.

Rinkitės tinkamą vietą: kilimėlį galima naudoti ant grindų, lovos ar net atsiremti į jį sėdint kėdėje.

Drabužiai ar tiesiai ant odos: pradedantiesiems rekomenduojama gulėti su plonu marškinėlių sluoksniu, o pripratę – ant nuogos odos, kad poveikis būtų stipresnis.

Naudojimo zonos:

Nugara – bendrai įtampai mažinti.

Kaklas ir pečiai – nuo sustingimo ir galvos skausmų.

Pėdos – stovėjimas ant kilimėlio stimuliuoja refleksinius taškus ir suteikia energijos.

Laikas: geriausia naudoti vakare, prieš miegą, tačiau galima ir ryte – energijai bei tonusui pakelti.

 

Akupresūros kilimėlis netinka, jei:

• turite odos pažeidimų, atvirų žaizdų ar uždegimų,
• sergate kraujo krešėjimo sutrikimais,
• laukiatės ar turite rimtų sveikatos problemų – tokiu atveju verta pasitarti su gydytoju.