Kas yra berberinas?
Berberinas – tai natūralus augalinis junginys, randamas įvairiuose augaluose, tokiuose kaip barberry (rūgštė), goldenseal, coptis chinensis ir medžių ciberžolė. Jis priklauso alkaloidų grupei ir šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų bei ajurvedos medicinoje dėl savo antibakterinių, priešuždegiminių ir cukraus kiekį mažinančių savybių.
Berberino nauda organizmui
Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Tyrimai rodo, kad berberinas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, skatindamas insulino jautrumą ir lėtindamas angliavandenių pasisavinimą. Tai itin svarbu sergant 2 tipo diabetu ar turint polinkį į jį.
Palaiko sveiką cholesterolio lygį
Berberinas padeda mažinti „blogojo“ LDL cholesterolio ir trigliceridų kiekį, o tuo pačiu gali padidinti „gerojo“ HDL cholesterolio lygį. Šis poveikis padeda apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Skatina svorio mažėjimą
Kai kurie tyrimai rodo, kad berberinas gali greitinti medžiagų apykaitą ir padėti reguliuoti kūno svorį, ypač derinant su subalansuota mityba bei fiziniu aktyvumu.
Palaiko žarnyno sveikatą
Dėl savo antimikrobinių savybių, berberinas gali padėti subalansuoti žarnyno mikrobiotą, mažindamas kenksmingų bakterijų dauginimąsi.
Kaip vartoti berberiną?
Rekomenduojama berberino dozė dažniausiai svyruoja nuo 500 mg iki 1500 mg per dieną, padalinta į kelias porcijas. Kadangi berberinas veikia stipriai, geriausia jį vartoti su maistu, o prieš pradedant – pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Galimi šalutiniai poveikiai
Berberinas paprastai yra saugus, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti lengvą virškinimo diskomfortą, viduriavimą ar pykinimą. Nėščiosioms, maitinančioms motinoms ir vaikams jo vartoti nerekomenduojama be specialisto priežiūros.
Kodėl verta išbandyti berberiną?
Jei ieškote natūralaus būdo palaikyti cukraus kiekį kraujyje, svorį ir širdies sveikatą, berberinas gali būti puikus pasirinkimas. Tai moksliškai pagrįstas, saugus ir efektyvus papildas, kuris sulaukia vis daugiau dėmesio tiek tarp gydytojų, tiek tarp sveikos gyvensenos šalininkų.