Nusipirkai Baltymų miltelių, išgėrei, bet pastebėjai, kad visai netrukus nesijauti taip, kaip norėtum? Galbūt jautiesi apsunkęs, pučia pilvą ar jauti kitus negalavimus? Galbūt esi vienas iš žmonių, kurie netoleruoja įprastų pieno išrūgų baltymų. Jeigu skrandis prastai toleruoja įprastus proteino koncentratus (pvz., išrūgų proteiną), galima pagalvoti apie kelias alternatyvas:
-
Išrūgų izoliatas – jis labiau išvalytas, turi mažiau laktozės, dažnai lengviau virškinamas.
-
Hidrolizuotas proteinas – baltymai suskaidyti į smulkesnes grandines, todėl gali būti lengviau pasisavinami.
-
Augalinės kilmės proteinai – žirnių, ryžių, kanapių ar sojos baltymai dažnai tinka tiems, kuriems netinka pieno produktai.
-
Kiaušinių proteinas – gerai virškinamas ir be laktozės.
-
Kolageno hidrolizatas – ne visiškai pilnavertis aminorūgščių profilis, bet skrandžiui dažniausiai labai lengvas.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į:
-
Porcijos dydį (kartais padeda gerti mažesnes porcijas, bet dažniau).
-
Priedus proteino milteliuose (saldikliai, tirštikliai, kvapikliai) – būtent jie neretai dirgina skrandį.
-
Baltymų gavimą iš natūralių produktų (mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai), jei papildai vis tiek sunkiai toleruojami.