Ar kada nors matėte žmones šokinėjančius su keistais batais, primenančiais mini kosmonautų įrangą? Tai – Kangoo Jumps, treniruotės, kurios per pastaruosius metus sparčiai išpopuliarėjo visame pasaulyje. Iš pirmo žvilgsnio jos atrodo kaip linksma pramoga, bet iš tiesų turi ir rimtą naudą sveikatai.
Kas yra Kangoo Jumps?
Kangoo Jumps – tai specialūs batai su spyruokliniu mechanizmu, leidžiantys šokinėti ir bėgioti lyg ant batuto. Jie sukurti tam, kad sumažintų smūgį sąnariams, todėl tokios treniruotės tinkamos net tiems, kurie paprastai vengia bėgimo dėl kelių ar nugaros skausmų.
Kodėl verta išbandyti?
Mažas krūvis sąnariams – treniruotės metu smūgio poveikis sumažėja iki 80 %. Tai reiškia, kad galite šokinėti, bėgioti ar daryti intensyvias kombinacijas be didelės rizikos savo keliams ir stuburui.
Didelis kalorijų deginimas – per valandą galima sudeginti iki 600–800 kalorijų. Dėl nuolatinio šokinėjimo kūnas dirba intensyviai, o širdis treniruojama kaip per kardio užsiėmimus.
Raumenų stiprinimas – į darbą įtraukiami ne tik kojos ir sėdmenys, bet ir pilvo, nugaros bei rankų raumenys.
Balansas ir koordinacija – stovėdami ant spyruoklių lavinate pusiausvyrą, o tai naudingas įgūdis kasdienybėje.
Gera nuotaika – šokinėjimas pats savaime primena vaikystę ir suteikia daug džiaugsmo. Endorfinai garantuoti!
Kam tinka?
Kangoo Jumps gali būti puiki alternatyva tiems, kas nemėgsta monotonijos sporto salėje. Tai saugus ir smagus būdas sportuoti tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Aišku, prieš pradedant rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei turite rimtesnių sveikatos problemų.
Kaip vyksta treniruotė?
Dažniausiai Kangoo Jumps užsiėmimai vyksta grupėje su energinga muzika. Instruktorius veda pratimų seką: apšilimą, šokinėjimo kombinacijas, kardio dalį ir tempimo pratimus pabaigoje. Atmosfera primena vakarėlį – tik vietoje šokių visi „spardosi“ spyruokliuojančiais batais.
Pasirinkti tinkamus Kangoo Jumps batus labai svarbu, nes nuo to priklausys tiek komfortas, tiek treniruotės saugumas. Štai keli patarimai:
1. Pasirink svorį atitinkančius batus
Kangoo Jumps batai turi spyruoklių sistemas, kurios pritaikytos tam tikram kūno svoriui. Per didelis svoris gali susilpninti spyruokles, o per mažas – neleis pajusti reikiamo „šokinėjimo“ efekto. Renkantis batus, atkreipk dėmesį į gamintojo nurodytą svorio intervalą.
2. Teisingas dydis
Batai turi būti tokio pat dydžio kaip tavo įprasti sportiniai batai. Jie priglunda gana tvirtai, todėl nereikėtų imti nei per didelių, nei per mažų. Geriausia pasimatuoti gyvai – užsegus sagtis koja turi būti stabiliai prilaikoma.
3. Vidinis batas (įklotas)
Vidinis įklotas turėtų būti patogus, kvėpuojantis ir lengvai išimamas, kad galėtum jį išplauti. Tai svarbu higienai, ypač jei ketini sportuoti dažnai.
4. Spyruoklių standumas
Kai kuriuose modeliuose spyruokles galima reguliuoti ar keisti pagal savo svorį ir norimą krūvį. Pradedantiesiems rekomenduojama rinktis minkštesnes spyruokles, o pažengusiems – standesnes, kad pratimai būtų intensyvesni.
5. Paskirtis
Jei planuoji naudoti batus daugiausia treniruotėms salėje – tiks standartiniai Kangoo Jumps modeliai.
Jei labiau domina bėgimas lauke, verta rinktis specialiai tam pritaikytus modelius su patvaresnėmis dalimis.
6. Patikimumas
Rinkis tik originalius batus iš patikimų tiekėjų. Padirbiniai gali būti pigesni, bet dažnai jie greitai lūžta, prastai amortizuoja ir gali sukelti traumų riziką.