Kodėl kūnas kaupia skysčius ir kas gali padėti ?

Vandens kaupimasis organizme (edema) gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Štai kelios dažniausios:

1. Širdies nepakankamumas – širdis nepajėgia tinkamai pumpuoti kraujo, todėl skysčiai kaupiasi audiniuose, ypač kojose ir pėdose.
2. Inkstų ligos – sutrikusi inkstų veikla gali lemti vandens ir druskų susilaikymą organizme.
3. Kepenų ligos – tokios kaip cirozė gali sukelti baltymų trūkumą, dėl ko skysčiai kaupiasi pilvo srityje (ascitas).
4. Hormonų disbalansas – pvz., skydliaukės problemos gali sukelti patinimus.
5. Natrio perteklius – per didelis druskos vartojimas skatina vandens susilaikymą.
6. Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas – gali sutrikti kraujo cirkuliacija, dėl ko skysčiai kaupiasi kojose.
7. Vaistai – kai kurie vaistai (pvz., kortikosteroidai, kraujospūdžio ar hormoniniai preparatai) gali sukelti edemą.
8. Nėštumas – dėl hormoninių pokyčių ir didėjančio spaudimo kraujagyslėms gali atsirasti patinimai.
9. Alerginės reakcijos – histaminas gali sukelti lokalizuotą patinimą (pvz., dilgėlinę ar angioedemą).

Jei vandens kaupimasis stiprus ar užsitęsęs, verta pasikonsultuoti su gydytoju. 

Jei norite sumažinti skysčių susikaupimą organizme, galite įtraukti tam tikrus papildus ir maisto produktus, kurie turi diuretinį poveikį:

Maisto produktai, padedantys pašalinti vandens perteklių:

1. Agurkai – turi daug vandens ir silicio dioksido, padeda inkstams išvalyti organizmą.
2. Salierai – natūralus diuretikas, kuris skatina šlapimo išsiskyrimą.
3. Šparagai – turi asparagino, kuris padeda organizmui atsikratyti skysčių pertekliaus.
4. Arbūzas – didelis vandens kiekis padeda išplauti natrį ir kitus skysčius kaupiančius mineralus.
5. Citrusiniai vaisiai (citrinos, apelsinai, greipfrutai) – didelis vitamino C kiekis padeda reguliuoti skysčių balansą.
6. Imbieras – natūraliai mažina vandens susilaikymą organizme.
7. Petražolės – veikia kaip natūralus diuretikas.
8. Spanguolės – padeda organizmui pašalinti skysčių perteklių ir mažina tinimą.

Papildai, galintys sumažinti kūno vandenį:

1. Magnis – svarbus mineralas, reguliuojantis skysčių balansą organizme.
2. Kalis – padeda iš organizmo pašalinti natrį ir sumažinti skysčių kaupimąsi.
3. Vitaminas B6 – dalyvauja vandens reguliacijos procesuose, ypač veiksmingas prieš PMS sukeltą tinimą.
4. Žaliosios arbatos ekstraktas – turi lengvą diuretinį poveikį ir padeda mažinti skysčių susilaikymą.
5. Hibiskų ekstraktas – natūralus diuretikas, kuris padeda reguliuoti vandens balansą.
6. Kofeinas – randamas kavos ir arbatos sudėtyje, skatina skysčių šalinimą.
7. Dilgėlių ekstraktas – tradiciškai naudojamas skysčių pertekliaus mažinimui.

Svarbu nepamiršti, kad per didelis diuretikų vartojimas gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų disbalansą, todėl viską reikėtų daryti saikingai ir subalansuotai. Taip pat verta pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei yra sveikatos sutrikimų.