Limfodrenažinis masažas: kodėl jis naudingas sportuojantiems?

Limfodrenažiniai batai (dar vadinami presoterapijos aparatu arba kompresiniais batais) vis dažniau naudojami sportininkų ir aktyviai sportuojančių žmonių atsistatymui. Jie veikia sukurdami ritmišką oro slėgį kojose, kuris imituoja natūralų limfos bei kraujo tekėjimą. Štai pagrindinės naudos po sporto:

1. Gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą

• Spaudimas, kurį sudaro batai, padeda greičiau pašalinti metabolitus (pvz., pieno rūgštį) iš raumenų.

• Tai mažina raumenų „užsistovėjimą“ ir skatina deguonies bei maistinių medžiagų patekimą į audinius.

2. Mažina raumenų nuovargį ir skausmą

• Po intensyvaus sporto (ypač bėgimo, dviračio ar jėgos treniruočių) batai padeda greičiau sumažinti raumenų įtampą.

• Daugelis sportininkų pastebi, kad raumenys kitą dieną būna mažiau sustingę ir skausmingi.

3. Padeda mažinti tinimus

• Limfodrenažas efektyviai šalina susikaupusį skysčių perteklių iš kojų audinių.

• Tai ypač naudinga, jei sportuojama ilgai stovint ar sėdint (pvz., po varžybų, kelionių ar stovimų treniruočių).

4. Greitina atsistatymą

• Reguliarus naudojimas po treniruočių trumpina raumenų atsistatymo laiką, todėl galima treniruotis dažniau ir efektyviau.

• Kai kurie tyrimai rodo, kad limfodrenažiniai batai padeda pagerinti sportinį našumą netiesiogiai, per geresnį atsistatymą.

5. Suteikia atpalaiduojantį, masažo efektą

• Daugelis apibūdina pojūtį kaip lengvą, malonų spaudimo masažą, kuris ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai atpalaiduoja po krūvio.

Kada reikėtų būti atsargiems

• Jei yra venų trombozė, širdies nepakankamumas, infekcijos ar odos pažeidimai, šių batų naudoti negalima.

• Geriausia pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu, ypač jei yra sveikatos problemų.