Stiprinti imunitetą – vienas svarbiausių žingsnių siekiant išlaikyti gerą savijautą visus metus. Silpnas imunitetas gali lemti dažnus peršalimus, energijos stoką ar lėtą atsistatymą po ligų. Papildai imunitetui gerinti tampa vis populiaresni, tačiau svarbu žinoti, kurie iš jų iš tiesų veikia ir kaip juos teisingai pasirinkti.
Kas yra imunitetas ir kodėl jis svarbus?
Imunitetas – tai natūrali organizmo apsaugos sistema, padedanti kovoti su bakterijomis, virusais ir kitais kenksmingais mikroorganizmais. Kai imuninė sistema silpna, organizmas tampa mažiau atsparus infekcijoms. Todėl tinkama mityba, aktyvus gyvenimo būdas ir kokybiški papildai yra pagrindiniai sveiko imuniteto ramsčiai.
Populiariausi papildai imunitetui gerinti
Vitaminas C
Vienas žinomiausių antioksidantų, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Vitaminas C taip pat skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie svarbūs kovojant su infekcijomis.
Vitaminas D
Šis „saulės vitaminas“ itin svarbus šaltuoju metų laiku, kai saulės šviesos trūksta. Vitaminas D padeda reguliuoti imuninės sistemos veiklą ir mažina uždegiminius procesus organizme.
Cinkas
Mikroelementas, padedantis imuninėms ląstelėms veikti efektyviau. Cinkas ypač naudingas peršalimo sezono metu – jis gali sutrumpinti ligos trukmę ir sušvelninti simptomus.
Ežiuolė (Echinacea)
Augalinis preparatas, dažnai naudojamas imunitetui stiprinti. Ežiuolės ekstraktas padeda organizmui greičiau atsigauti po infekcijų.
Probiotikai
Sveikos žarnyno bakterijos palaiko ne tik virškinimo, bet ir imuninės sistemos pusiausvyrą. Tyrimai rodo, kad apie 70 % imuniteto ląstelių yra žarnyne, todėl probiotikai yra ypač svarbūs.
Kaip teisingai vartoti papildus imunitetui?
Papildai turėtų būti vartojami reguliariai, tačiau kartu su subalansuota mityba ir sveiku gyvenimo būdu. Rekomenduojama:
- vartoti vitaminus kartu su maistu, kad geriau įsisavintų;
- nepamiršti fizinio aktyvumo;
- išlaikyti pakankamą miego režimą;
- vengti streso, nes jis silpnina imuninę sistemą.
Papildai imunitetui gerinti – tai puikus būdas palaikyti stiprų organizmą, ypač rudenį ir žiemą, kai peršalimų rizika išauga. Svarbiausia – rinktis kokybiškus produktus, atitinkančius jūsų poreikius, ir nepamiršti sveikos gyvensenos principų.