Šiaurietiškas ėjimas su lazdomis – tai vis labiau populiarėjanti fizinio aktyvumo forma, tinkanti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Ši sporto šaka kilo iš Suomijos, tačiau šiandien ją renkasi tiek pradedantieji, tiek patyrę sporto entuziastai. Kodėl verta išbandyti šiaurietišką ėjimą ir kokia jo nauda sveikatai?
Kas yra šiaurietiškas ėjimas?
Šiaurietiškas ėjimas – tai aktyvus vaikščiojimas, naudojant specialias lazdas, kurios įdarbina ne tik kojas, bet ir viršutinę kūno dalį. Skirtingai nei įprastas ėjimas, ši technika leidžia treniruoti visą kūną ir padidina fizinio krūvio efektyvumą.
Pagrindinė šiaurietiško ėjimo nauda
Treniruojami beveik visi raumenys
Šiaurietiško ėjimo metu aktyviai dirba:
- rankų ir pečių raumenys,
- nugaros ir pilvo raumenys,
- sėdmenys bei kojos.
Skaičiuojama, kad įtraukiama net iki 90 % kūno raumenų, todėl tai kur kas efektyviau nei paprastas pasivaikščiojimas.
Mažesnė apkrova sąnariams
Lazdos padeda sumažinti apkrovą keliams, klubams ir stuburui. Dėl šios priežasties šiaurietiškas ėjimas puikiai tinka:
- vyresnio amžiaus žmonėms,
- turintiems antsvorio,
- atsigaunantiems po traumų.
3. Gerina širdies ir kraujagyslių veiklą
Reguliarus ėjimas su lazdomis:
- stiprina širdį,
- gerina kraujotaką,
- padeda mažinti kraujospūdį,
- didina ištvermę.
Tai puiki kardio treniruotė, kuri neapkrauna organizmo taip, kaip bėgimas.
4. Padeda deginti kalorijas
Naudojant lazdas sudeginama iki 40 % daugiau kalorijų nei einant be jų. Tai efektyvus būdas:
- mesti svorį,
- palaikyti gerą fizinę formą,
- aktyviai judėti gryname ore.
5. Teigiamas poveikis psichologinei savijautai
Šiaurietiškas ėjimas gamtoje padeda:
- sumažinti stresą,
- pagerinti nuotaiką,
- sumažinti nerimo simptomus,
- pagerinti miego kokybę.
Fizinis aktyvumas kartu su buvimu lauke turi itin stiprų poveikį emocinei sveikatai.
Kam tinka šiaurietiškas ėjimas?
Ši sporto forma tinka:
- pradedantiesiems sportuoti,
- aktyviems žmonėms,
- senjorams,
- biuro darbuotojams,
- visiems, ieškantiems saugaus ir efektyvaus judėjimo būdo.
Šiaurietiškas ėjimas su lazdomis – tai paprastas, bet labai naudingas sportas, kuris stiprina kūną, gerina sveikatą ir leidžia mėgautis judėjimu be didelės rizikos traumoms. Jei ieškai veiklos, kuri derintų fizinį aktyvumą, sveikatingumą ir buvimą gamtoje – šiaurietiškas ėjimas yra puikus pasirinkimas.