Energijos kamuoliukai su kazeinu
Ingredientai:
1 samtelis kazeino miltelių
3 šaukštai avižinių dribsnių
1 šaukštas medaus
1 šaukštas žemės riešutų sviesto
Šlakelis vandens
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Suformuokite mažus kamuoliukus ir palaikykite šaldytuve bent 30 minučių. Tai puikus užkandis prieš treniruotę arba tarp valgymų.
Rinkis kazeiną, jei:
- ieškai užkandžio, kuris suteiktų sotumo ilgam,
- nori apsaugoti raumenis naktį, kai ilgą laiką nevalgai,
- tau svarbu palaipsniui aprūpinti organizmą baltymais (pvz., ilgos darbo dienos metu).